Disse videoer viser nogle simple øvelser, som kan bruges som en del af behandlingen af de mest hyppige typer senesmerter.
Når du udfører øvelserne, er det vigtigt, at du udfører dem langsomt (som det vises i videoen), og at du udfører dem hver anden dag. Under hver video fortælles det, hvor mange gentagelser og sæt, du skal udføre, når du træner. Det er vigtigt, at du træner øvelser med en tung belastning, da senerne reagerer godt på langsom, tung belastning. Såfremt at kropsvægt ikke er tilstrækkelig tungt, kan du med fordel bruge f.eks. en rygsæk eller andet, som du kan fylde med bøger.
Springerknæ (patella tendinopathi)
Achillessene (ondt midt på senen samt ondt ved tilhæftningen på hælbenet)
Fasciitis plantaris (hælsmerter)